Информационный портал о заболеваниях позвоночника

Гимнастика для поясницы: классические и альтернативные методы

Гимнастика для поясницы имеет огромное значение практически для каждого человека. Мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывал боли в спине.здоровая спина

На поясницу приходится основная нагрузка при движениях, физической работе, у женщин во время беременности. Поэтому и заболевания позвоночника в большинстве своем локализуются в поясничной области.

Предотвратить развитие остеохондроза или другой патологии можно, если соблюдать несколько правил:

  1. Не пребывать длительное время в статическом положении, если этого требует работа, то необходимо время от времени вставать и разминаться;
  2. Стараться не поднимать тяжести;
  3. Избегать резких движений и переохлаждения;
  4. Вести активный образ жизни;
  5. Заниматься выполнением ежедневного комплекса упражнений.

Если возникли боли в пояснице...

гимнастикаПолный комплекс упражнений при боли в спине должен назначаться только врачом.

Многие, кто хоть раз страдал от боли в пояснице, знают, что определенные движения ему выполнять было легче стоя, или лежа, а иногда и сидя.

Все эти моменты должны оговариваться со специалистом. При этом не следует выполнять некоторые перемещения через боль и с большим напряжением.

И самостоятельная подборка не сможет дать того, эффекта, который необходим для снятия боли и воспалительных явлений.

Большинство предлагаемых упражнений для поясничного отдела являются стандартизированными, но только опытный врач может подсказать, на что обратить особое внимание при выполнении физкультуры.

Начинать надо с минимальных нагрузок, постепенно добавляя другие виды упражнений по мере улучшения состояния, и увеличивать количество подходов.

При выраженной боли рекомендуется основную часть проводить в положении лежа, чтобы не слишком сильно раздражать нервные окончания и не привести к ухудшению заболевания.

Не рекомендуется выполнять упражнения в случае ухудшения состояния, наличия онкологического заболевания, сердечно-сосудистой недостаточности, беременности на раннем сроке, при недавно полученной травме.

Если есть остеохондроз

Гимнастика при остеохондрозе в пояснице выглядит приблизительно следующим образом:зарядка

Каждый знает, что остеохондроз является достаточно распространенным заболеванием. И, несмотря на то, что в его формировании играет роль множество факторов, основной причиной его развития является малоподвижный образ жизни.

Поэтому обязательный комплекс упражнений необходимо выполнять, не дожидаясь появления патологического состояния, в результате которого могут наступить настолько значительные изменения, что человек не может свободно передвигаться, и становится инвалидом.

Упражнения необходимо выполнять в медленном темпе, использовать только плавные движения, ритм дыхания может быть произвольным.

Упражнения, которые предлагаются в качестве лечебной физкультуры, можно использовать довольно успешно и вместо обычной зарядки.

Не следует бросать их выполнение после того, как пройдут боли и общее состояние нормализуется.

Если продолжать вести малоподвижный образ жизни, и не использовать малейшую возможность для разминки позвоночника, то заболевание вернется с новой силой и приведет к достаточно печальным последствиям.

В основе гимнастических упражнений при постановке такого диагноза, как остеохондроз, лежит принцип нескольких этапов, каждый из которых отличается частотой выполнения и сложностью некоторый упражнений. Это позволяет врачу и пациенту выбрать именно тот необходимый комплекс, который будет являться стартовым для каждого человека в индивидуальном порядке.

Не стоит забывать и о том, что только одна физкультура не в состоянии принести полное выздоровление или значительное улучшение состояния больного.

Для лечения необходимо выполнять полный комплекс мер, рекомендованных врачом. Это позволит значительно сократить время болезни, а при тяжелой форме в ряде случае поможет избежать оперативного вмешательства.

Альтернативные методики

На данный момент все более получают популярность альтернативные методы гимнастических упражнений. Одной из таких методик является гимнастика по Бубновскому.

Гимнастика по Бубновскому: часть 1

Гимнастика по Бубновскому: шаг 1

Бубновский С.М. является основоположником развития альтернативных вариантов оказания помощи в ортопедии и неврологии. Он и его единомышленники берут за основу лечения не прием внутрь синтетических медикаментов, а использование внутренних резервов организма каждого отдельно взятого пациента.

Гимнастика по Бубновскому: шаги 2 и 3

Гимнастика по Бубновскому: шаги 2 и 3

В основе гимнастических упражнений по этой методике лежит нормализация биохимических процессов в больной зоне, и усиление притока крови к ней. Это приводит к восстановлению анатомического строения межпозвоночного диска и устранение грыжи, вплоть до ее полного исчезновения.

Гимнастика по Бубновскому: шаги 4 и 5

Гимнастика по Бубновскому: шаги 4 и 5

Комплекс разработанных специальных упражнений, по мнению его приверженцев, призван полностью восстановить функцию всех позвоночных структур, а также через опосредованное воздействие нормализовать работу внутренних органов.

Методика получила название кинезитерапия, и служит на данный момент альтернативой хирургическому лечению. Помимо гимнастики к дополнительным методикам Бубновский относит массаж и криопроцедуры.

Каждый может выбрать методику, которая ему более всего подходит. Но не следует делать этого самостоятельно, а лучше всего обратиться в специализированный центр.

Добавить комментарий