Информационный портал о заболеваниях позвоночника

Как и для чего проводится лфк для позвоночника?

Аудио-версия статьи:

ЛФК для позвоночника является комплексом дозированных посильных физических упражнений на фоне ровного правильного дыхания. Эти упражнения помогают осуществить лечение и нормализацию работы опорно-двигательного аппарата, нервной системы и функционирование внутренних органов.

Специалист назначает реализацию особого комплекса упражнений, основываясь на патологию пациента и его физические возможности. Упражнения могут выполняться только под надзором врача или инструктора в специальных здравоохранительных учреждениях.

ЛФК
Большинство людей испытывают боли в спине даже при отсутствии постоянных физических нагрузок. Причиной этих болевых ощущений становится защемление окончаний нервов в спинном мозге из-за постепенного износа дисков между позвонками. Так случается в связи с тем, что недостаток двигательной активности ослабляет мышцы и связки, которые поддерживают правильную осанку, поэтому позвоночник проседает и давит на нервные окончания, провоцируя боль. Для избавления от неприятного чувства необходимо хотя бы 10 – 15 минут за день заниматься лечебной физкультурой. Помимо боли в области спины ЛФК купирует большое количество других отклонений в работе позвоночника – сколиоз, остеохондроз, межпозвонковую грыжу и т.д.

Специалисты согласны с мнением о том, что основной источник боли в спине – это защемление корешков нервов в спинном мозге из-за износа межпозвоночных дисков. При отсутствии тяжелого физического труда диски изнашиваются по причине недостатка двигательной активности. Физическая активность мышц и связок снижается, они ослабевают, несмотря на ответственность поддержки позвоночника в правильной форме. Затем происходит ухудшение кровотока в области позвоночника, ухудшение обменных процессов организме и в итоге организм не может нормально поддерживать собственные связки и мышцы. Позвоночный столб оседает и защемляет мышцы и связки, а человек в этот момент ощущает боль.

Для решения сложившейся проблемы и для улучшения состояния позвоночного столба требуется каждый день 10 – 15 минут делать лфк упражнения для позвоночника.

Профилактические упражнения для позвоночника

  • Упражнения для растягивания позвоночника. Их требуется выполнять с целью уменьшения напряжения в нервных ответвлениях спинного мозга.
  • Упражнения нормализации подвижности позвоночного столба. Развитая гибкость позвоночника снижает риск проявления боли в области спины.
  • Упражнения, направленные на укрепление связок и мышц, которые отвечают за поддержку позвоночника в вертикальном положении. Благодаря такому процессу спина намного легче переносит каждодневные нагрузки.

Благодаря назначению комплекса упражнения лечебной физкультуры врач одновременно решает несколько важных задач, а именно:

  • Уменьшение интенсивности боли – то есть уменьшается давление на межпозвонковые диски.
  • Укрепление связок и мышц в позвоночнике, которые поддерживают его.
  • Ускорение возобновления здоровых тканей – хрящевых и костных – в позвоночнике.
  • Благодаря усилению кровообращения реализуется очищение тканей от токсических веществ и шлаков.

Общие советы врачей при выполнении упражнений

Упражнения для позвоночника предназначены для восстановления его работы или для профилактики развития патологий, но не для одноразового быстрого лечения. Проблемы могут появляться на протяжении многих лет и их нельзя устранить всего лишь за пару дней.Массаж

Лучше всего делать упражнения по несколько раз за день, минимум – это по утрам и по вечерам. Некоторые упражнения можно выполнять на рабочем месте, главное – не лениться.

При выполнении упражнений нельзя торопиться, важно исключить любые быстрые и резкие движения, а делать упражнения мягко и не торопясь. Постепенно нагрузка на позвоночник должна возрастать, поэтому нужно делать упражнения с большой амплитудой.

При реализации занятий важно ощущать позвоночник и мышцы в спины, а не делать упражнения механически.

Главная задача в процессе занятий – это усиление кровообращения в области позвоночного столба.

Подбирая комплекс упражнений лечебной физкультуры для конкретного из позвоночных отделов важно соотносить это с особенностями развивающейся в позвоночнике патологии. Для острых и хронических форм показаны совершенно разные методики и подходы. Но некоторые упражнения разрешается использовать независимо от формы заболевания, но с осторожностью и под контролем специалиста.

Перелом позвоночник – это патология, которая соотносится с нарушением целостности позвоночного столба после получения травмы – падения с большой высоты и т.п.

Самое важное мероприятие, помогающее возобновить работу позвоночника после переломов – это лфк при переломе позвоночника. Специальный комплекс упражнения, индивидуально разработанный врачом, помогает укрепить мышцы спины, тазового и плечевого пояса.

Упражнения для шейного отдела

ЛФК для шейного отдела позвоночника должна вернуть соответствующим мышцам эластичность, а шейным позвонкам – утраченную подвижность.

  • Нужно удобно сесть на стул или остаться стоять. Голову повернуть в одно, а затем в другую сторону до предела, пока не начнет проявляться боль. Цикл составляет примерно пять – десять раз. В итоге нос и подбородок оказываются за плечом, а дискомфорт при этом не появляется.
  • Следующее упражнение выполняется в той же позиции с расслабленными руками. Голову нужно опустить, прижать подбородок к груди. Так повторить – пять – десять раз. Главная задача – опустить подбородок так, чтобы дотронуться им до выемки на грудной клетке.

Данное упражнение заметно усиливает подвижность позвонков, а также успешно растягивает крупные мышцы на шее.

  • Исходное положение – голова наклонена назад, будто втягивая подбородок. Данное упражнение очень полезно для людей, которые много пишут или проводят много времени за компьютером, постоянно наклоняя при этом голову вперед. Это несложное упражнение можно делать даже на рабочем месте для достижения эффективных результатов.

Упражнения для грудного отдела

Лечебная физкультура для грудного отдела позвоночника имеет сразу несколько задач – это возвращение грудным позвонкам гибкости, обеспечение нормального дыхания, и укрепление грудных мышц:

  • Сесть на стул с прочной спинкой, руки положить на затылок и прогнуться назад. Позвоночник должен быть вплотную прижат к спинке стула. Нужно сделать три – четыре движение назад и вперед.
  • Нужно удобно лечь или сесть. Обернуть нижнюю часть грудной клетки куском ткани или полотенцем. Сделать вдох и сильно потянуть материал за концы на выдохе. Требуется сделать пять – десять повторов.
  • Исходная позиция – стоя или сидя. Руки вытянуть наверх и схватиться левой рукой за правое запястье. Дальше нужно делать наклон влево, медленно и до предела. Затем сменить руку и повторить то же самое в правую сторону.

Упражнения для поясничного отдела

Упражнения для поясничного отдела позвоночника помогают тренировать мышцы и возвратить позвоночнику гибкость, растяжение, а также уменьшить боль:

  • Лечь на спину, руки положить ровно на пол вдоль тела, ноги немного согнуть. Ноги кладутся вправо. А голова одновременно отводится влево, а затем наоборот. При этом позвоночник в поясничной области сильно изгибается. В таком положении нужно задержаться минимум на пять секунд.

ЛФК после операций на позвоночнике, чаще на поясничном отделе, в первые десять дней заключается в проведении упражнений, направленных на укрепление общего мышечного тонуса. Это может быть сокращение мышц в конечностях и их последующее расслабление, а также строго дозированная врачом ходьба.

Добавить комментарий