Информационный портал о заболеваниях позвоночника

Как проводится йога при грыже позвоночника, чем она полезна для восстановления состояния здоровья

Аудио-версия статьи:

Межпозвоночная грыжа считается самым распространенным заболеванием в современной медицине. Миллионы людей уже пострадали от этой боли и не в состоянии вести привычную для них жизнедеятельность. Так случается из-за выпячивания деструктурированного диска в позвоночно-двигательном сегменте и формирования грыжи. С целью профилактики таких нарушений функционирования опорно-двигательного сегмента позвоночника и для противодействия образованию протрузий организуется йога при грыже позвоночника.Разминаем позвоночник

Причины прогрессирования межпозвоночной грыжи

К основным этиологическим факторам развития патологии относятся:

  1. Нарушение питьевого режима. Вследствие недостатка поступления в организм чистой воды в первую очередь страдают соединительные ткани, составляющие межпозвоночные диски. При нехватке воды диски начинают усыхать и не могут полноценно выполнять свою работу – амортизировать позвоночник. При этом осевая нагрузка воздействует на сами позвонки, провоцируя ускорение патологического процесса.
  2. Неправильное распределение нагрузке при постоянной неправильной позе позвоночника. В связи с этим, больной начинает игнорировать физиологическое положение позвоночного столба, он сутулится, кривит спину в процессе подъема грузов, поэтому ресурс прочности позвонков сильно снижается.
  3. Отсутствие посильных занятий спортом. По причине недостатка двигательной активности в жизни человека и застоев в опорно-двигательном аппарате нарушается правильное питание тканей межпозвоночного диска. Таким образом, позвоночник всегда находится в дискомфортном положении, впоследствии провоцирующем развитие заболевания.
  4. Неправильное питание. Структура позвоночных тканей обновляется благодаря поступлению питательных веществ из пищи. Самые важные компоненты – это кальций. Магний, фосфор и калий. При их недостаточном поступлении костные ткани становятся пористыми, а диски между позвонками не могут реализовывать свои функции.

Базовые принципы йоги для лечения позвоночной грыжи

Для получения положительного результат от занятий йогой потребуется соблюдать основные правила организации таких занятий, которые временами полностью изменяют повседневную жизнь и привычки человека.

Йога для лечения грыжи позвоночника представляет собой стартовый механизм, запускающий главные внутренние резервы в организме и выводящий их на нужный уровень работы. В результате организм вступает на путь самовосстановления. К главным правилам и принципам организации занятий относятся:

  1. Коррекция рациона питания. С целью возобновления структуры в поврежденном диске в рацион необходимо включать достаточный объем витаминов, белков, биологически активных веществ, микроэлементов – то есть всего того, что позволит человеческому организму работать полноценно и физиологически правильно.
  2. Лечение позвоночной грыжи также связано с полным отказом от курения и от распития алкогольных напитков. Никотин и другие продукты окисления замедляют восстановление тканей, и нарушает обмен веществ в них. В связи с этим, образуется большое количество осложнений в течение заболевания.
  3. Изменение режимов бодрствования и сна – при грыже важную роль в выздоровлении играет отдых. Сильное утомление будет негативно отражаться на работе организма в целом и в частности на поврежденном диске из-за напряжения связок и мышц при больших физических и эмоциональных нагрузках.

Реализация йоги при поражении межпозвоночных дисков

Занятие йогой при грыже позвоночника, затрагивающей шейный и поясничный отдел, включает в себя комплекс упражнений, который состоит из трех главных задач:

  1. Расслабление. Его можно достичь только благодаря правильному выполнению специальных упражнений и выработке умения концентрировать внимание человека с помощью медитации. Практика позволит организовать полноценную релаксацию для нервной деятельности.
  2. Вытяжение. Правильная стимуляция нервных окончаний и структуры мышц помогает посредством активизации деятельности внутренних резервов организма человека нормализовать анатомически верное расположение позвоночного столба.
  3. Укрепление. Благодаря тщательно разработанной методике лечения грыжи позвоночника йогой и разработанному комплексу упражнений восстанавливается гибкость, эластичность сустав позвоночника и самого позвоночника.

Любые упражнения потребуется выполнять постепенно, не торопясь. Подъем тяжестей, резкие рывки, слишком быстрые повторения строго запрещены. Упражнения на растяжение мышц, наоборот, очень полезны. Врач индивидуально разрабатывает комплекс упражнений йоги для шейного и для других отделов позвоночника, а также при отсутствии осложнений или при секвестрированной грыжи в поясничной зоне.Исходная позиция

Какая польза от организации занятий?

Результат лечения при проведении занятий йогой в основном ощущается лишь спустя несколько месяцев постоянного и непрерывного выполнения упражнений. Только в этом случае и при условии наблюдения у специалиста получится достигнуть заметного улучшения самочувствия пациента.

Если человек совсем недавно проходит курс медикаментозной терапией или была реализована хирургическая операция для удаления межпозвоночной грыжи, то йога поможет ускорить восстановление и сократить время, затраченное на реабилитацию. Кроме того, уменьшается риск нового обострения болезни.

Не рекомендуется заниматься йогой самостоятельно, потому что некоторые упражнения, а также позы просто запрещено выполнять при поражении позвоночника грыжей.

Добавить комментарий