Информационный портал о заболеваниях позвоночника

Какие упражнения при грыже позвоночника наиболее эффективно влияют на тонус мышц?

Упражнения при грыже позвоночника играет самую важную роль в лечебном процессе и предотвращении осложнений при позвоночной грыже. Лечебная физкультура способствует укреплению корсета мышц, восстановлению кровотока и выработке реакций приспособления, предполагающих нормализацию физиологического равновесия в отделе пояснице.

Как и другие реабилитационные методы ЛФК реализуется с учетом тяжести патологии и степени повреждения позвоночника – то есть в щадящем, тренирующем или лечебном режиме. Лечебные упражнения помогают провести восстановление подвижности и растяжение позвоночника, расслабить мышцы и стабилизировать состояние.Зарядка

Почему позвоночник может поражать грыжа

Любое патологическое состояние всегда проще предотвратить, чем лечить. Данная проблема не развивается неожиданно – это результат длительного патологического процесса, происходящего в позвоночнике и во всем организме человека. Само проявление заболевания начинается только после влияния провоцирующих факторов – это так называемая последняя капля для возникновения очага поражения.

Часто подобным этиологическим фактором становится подъем тяжестей, когда вес пытаются поднять при помощи спины, а не ног.

Причинами развития грыжи в межпозвоночных дискам становятся дегенеративные процессы в этих дисках. Дегенерация бывает вызвана:

  • Неправильными нагрузками на мышцы спины. Это не только подъем тяжестей. Помимо этого сюда относится нарушение осанки, работа в неудобных позициях и т.п.
  • Недостаточным поступлением в организм воды. Это отрицательно сказывается на работе соединительных тканей и на межпозвоночных дисках.
  • Отсутствием дозированных физических нагрузок. Ведь лечебный процесс при грыже позвоночника основывается на физических нагрузках, поэтому они требуются в повседневной жизни каждого человека для профилактики повреждений.
  • Нарушением питания. Позвоночнику и межпозвоночным дискам постоянно требуется поступление определенных веществ и микроэлементов, попадающих в человеческий организм с едой.

По каким правилам реализуются занятия при грыже

Физические упражнения при грыже позвоночника – это главный метод терапии. Но в процессе занятий потребуется соблюдать некоторые правила техники безопасности:

  • При проведении занятий нужно следить за ощущениями пациента. При развитии резких болей в области позвоночника нужно остановить занятия. Спустя три – пять дней вновь вернуться к упражнению, вызвавшему сложности. Если боль исчезает или становится слабой, то можно аккуратно продолжать упражнение.
  • На первых стадиях занятий ЛФК при позвоночной грыже запрещается использовать упражнения на скручивание тела.
  • Следует избегать прыжков, резких толчков в спину и любых ударов.
  • Упражнения требуется проводить часто – по три – шесть раз за день. Все упражнения можно разделить на группы и каждую группу проводить в разное время.
  • Выполнять упражнения понадобиться очень аккуратно, избегать сильных нагрузок на позвоночный столб.
  • При выполнении упражнений рекомендуется начинать с минимальной амплитуды, а затем постепенно увеличивать её.
  • Комплекс упражнений должен проводиться регулярно.

Структура лечебной физкультуры и типы упражнений зависят от расположения грыжи на позвоночнике.

Занятия при обострении заболевания

Упражнения при обострении межпозвоночной грыжи проводятся в щадящем режиме. Главной особенностью таких занятий является объединение полного расслабления и покоя мышц в пораженном месте с одновременной активизацией и движением мышц конечностей и туловища.Гимнастика

В острой стадии патологии больного нужно положить в постель и обеспечить покой, предотвращая любые вставания. Большая роль отводится наклону постели для предотвращения скатывания туловища и ширине постели, потому что руки должны постоянно лежать. Частая смена позы в неудобной кровати провоцирует лишнее напряжение в спинных мышцах и мышцах шеи, а это вызывает лишние нагрузки на позвоночный столб.

При неврологических нарушениях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника самой комфортной позой является лежание на боку или на спине с согнутыми коленями. Удобство этой позы объясняется двумя основными моментами:

  1. Размер просвета между позвонками увеличивается в связи со сгибанием, тем самым, улучшая кровоток и уменьшая степень раздражения корешков нерва.
  2. Точки фиксации подвздошно-поясничных мышц начинает сближаться – это уменьшает их натяжение, сдавливание позвонков.

Упражнения на этапе выздоровления

По степени улучшения состояния пациента в нагрузки добавляются физ упражнения, которые тренируют и укрепляют мышцы спины и живота. Постепенно переходят к комплексу упражнения в лечебно-тренирующем режиме, помогающие повысить мышечный тонус, облегчая переход от постельного режима к режиму передвижения и ходьбы. В это время мышцы стимулируются для восстановления их функционирования, проводится коррекция повреждения позвоночного столба.

Некоторые упражнения способны обострить течение болезни. Запрещается поднимать ноги из положения, лежа на спине, или поднимать тело при фиксировании ног. В такой позе подвздошно-поясничные мышцы сильно давят на позвонки поясничного отдела.

При выздоровлении запрещается проводить наклоны с большой амплитудой вперед и в стороны, делать вращательные упражнения, глубокие приседы. Движения должны помогать в укреплении мышц и устранять блоки в нервных корешках. Такому процессу поможет напряжение разгибателей спины. Врачи при рентгеновском исследовании установили, что сокращение этих мышц помогает растянуть межпозвоночные диски – это уменьшает их размеры и способствует возвращению на месте смещенного ядра. Как правило, физ упражнения при грыже позвоночника на разгибание проводится при грыже задней части.

Примеры реализации лечебной гимнастики

К самым щадящим упражнениям с умеренным напряжением в мышцах относятся следующие:

  • Подъемы головы из положения, лежа на животе.
  • Подъем одной или сразу двух рук.
  • Прогибы туловища из положения упор на руки.
  • Отведение согнутой ноги из положения, лежа на боку.

Следующие позы считаются механически верными при поражении поясничной области, но сильно раздражают мышцы у пациентов с поражением шейного или грудного отдела:

  • В положении лежа отведенные руки в стороны не влияют на мышцы поясницы, зато оказывают огромное воздействие на трапециевидные мышцы.

Внутрибрюшное давление считается фактором поддержки устойчивости позвоночного столба, поэтому зарядка способствует укреплению мышц пресса. Правильное проведение комплекса упражнений помогает в скором времени вправить смещенный диск, укрепить мышцы, восстановить устойчивость позвоночника и снять лишнюю нагрузку с межпозвонковых дисков. Активные телодвижения в пояснице разрешаются в конце второй – начале третьей недели лечения.

Добавить комментарий