Информационный портал о заболеваниях позвоночника

Противопоказания, показания и рекомендации к гимнастике при грыже позвоночника

Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, всегда находится в группе риска развития того или иного заболевания. Чаще всего офисные работники и компьютерщики жалуются на болезненные ощущения в спине, которые нередко бывают вызваны доброкачественным новообразованием в позвоночнике. Избавиться от серьезных проблем поможет гимнастика при грыже позвоночника.

Побочные эффекты исключены!

Оздоровительная гимнастика предполагает укрепление актуальных мышц, что способствует приведению их в норму.

Обычно комплекс назначенных доктором упражнений включает в себя элементарные движения, предполагающие:

  1. Вытяжение позвоночника.
  2. Сгибание позвоночника.
  3. Разгибание позвоночника.
Выполнять необходимые физкультурные движения нужно как можно медленнее. Это необходимо не только для «разогрева» мышц, но и для улучшения питания актуальных суставов.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника предполагает немало различных подходов и методик. Приступая к выполнению упражнений, важно посоветоваться с лечащим врачом, поскольку методика может быть подобрана с учетом особенностей заболевания и общего состояния здоровья пациента.Упражнения

Выбор методики

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника актуальна только тогда, когда болезненные ощущения отсутствуют. Важно помнить о том, что целью гимнастики при грыже позвоночника является укрепление мышц, и при возникновении дискомфорта занятия нужно прекратить. В противном случае больной и доктор столкнутся с медицинским оксюмороном, когда эффективный метод лечения поспособствует ухудшению ситуации.

Правила выполнения упражнений

Приступая к гимнастике при грыже крестцового отдела позвоночника, важно придерживаться специальных правил, выполнение которых позволит достичь наилучшего эффекта:

  • выполняя упражнения, нужно внимательно прислушиваться к своему организму и не допускать дискомфорта;
  • не выполнять упражнений, провоцирующих сильные болезненные ощущения в проблемной зоне;
  • не следует на первом этапе выполнять упражнения на скручивание туловища;
  • не следует выполнять упражнения, которые могут спровоцировать травмирование спины;
  • заниматься нужно несколько раз в течение дня (во избежание перегрузки, нужно разделять упражнения на группы);
  • усилия на проблемных зонах исключены;
  • амплитуда должна увеличиваться постепенно.

Важно помнить о том, что избавиться от болезненных ощущений и дискомфорта за один день невозможно. Позвоночник восстанавливается постепенно, в основном за счет деликатного увеличения кровообращения в актуальных участках.Лежание на мяче

Подход Бубновского

О гимнастика Бубновского слышал каждый, кто сталкивался с позвоночниковыми патологиями. При помощи этого метода можно избавиться от таких сложных аномалий, как:

  1. Артроз.
  2. Остеохондроз.
  3. Грыжа.
  4. Сколиоз.

Использование МТБ

Основную часть гимнастики Бубновского составляют упражнения, предназначенные для специального тренажера МТБ. Разработчиком этого тренажера является сам доктор. Упражнения на этом тренажере способствуют нормализации мышечного тонуса и улучшению суставной подвижности. Кроме того, упражнения на этому тренажере сопутствуют снятию мышечных спазмов.

Упражнения должны проводиться в амбулаторных условиях, под присмотром лечащего доктора. В зависимости от того, в какую стадию развилось заболевание, комплекс упражнений разрабатывается врачом в индивидуальном порядке.

Особенности кинезитерапии

В основу гимнастики Бубновского входит кинезитерапия, или лечение движением. Этот метод в какой-то степени является революционным, поскольку актуален тогда, когда врачи говорят о необходимости оперативного вмешательства.

По Бубновскому, кости и суставы человека получают питание благодаря движению. Как только человек забывает о физической активности, патологический застой в проблемных зонах усугубляется.

А что в результате?

По ходу выполнения упражнений, являющихся основой гимнастики Бубновского, человек достигает потрясающих результатов. В первую очередь происходит нормализация биохимических процессов в межпозвонковых дисках. Во-вторых, осуществляется активизация лимфотока и кровообращения, что способствует уменьшению, а затем и ликвидации межпозвонковой грыжи.

Упражнения Бубновского

Существует несколько распространенных упражнений гимнастики при грыже диска позвоночника по Бубновскому. Они представляют собой следующее:

  • ходьбу на ягодицах (для этого нужно усесться на пол, выпрямить нижние конечности, а верхними упереться в поверхность);
  • поднимание и опускание нижних конечностей в полусогнутом виде (упражнение также предполагает сидение на полу, упираясь в поверхность руками);
  • поднимание прямых нижних конечностей (носок нужно тянуть на себя) небольшими непрерывными подъемами;
  • скруичван-е туловища (упражнение выполняется на полу), что предполагает протягивание противоположной руки к колену;
  • развороты;
  • «велосипед».

Каждое из упражнений должно выполняться не менее пятнадцати-двадцати раз. Но если человек чувствует усталость, болезненные ощущения или дискомфорт, то нагрузка должна быть снижена.

В первые дни гимнастические упражнения должны выполняться в постели. Потом можно переходить на твердую и ровную поверхность.

Помимо выполнения упражнений важно уделять время плаванию. Также следует избегать переохлаждения и ношения неподъемных тяжестей. От губительных привычек в виде курения и употребления алкогольных напитков нужно отказаться.

Добавить комментарий