Информационный портал о заболеваниях позвоночника

Когда необходимы упражнения для поясничного отдела позвоночника

Упражнения для поясничного отдела позвоночника совершенно необходимы при возникновении различных проблемных состояний в виде грыжи, радикулита, остеопороза, остеохондроза, и других заболеваний, а также профилактики их возникновения.

При появлении боли и скованности в пояснице многие задаются вопросом, а что можно с этим сделать? У врачей есть ответы на такие запросы, и самым главным из них является рекомендация ежедневного выполнения специальных упражнений (ЛФК).

Особенности строения поясничного отдела

Поясничный отдел состоит из пяти позвонков, он соединяет подвижную грудную часть позвоночника, и неподвижную крестцовую.

В норме поясничный отдел должен иметь незначительный изгиб в переднем направлении, но из-за снижения двигательной активности, что является не исключением при современной жизни, он бывает сформированным неправильно, что часто приводит к нарушениям его функциональности.

На поясничную часть позвоночника приходится наибольшая нагрузка. Особенно когда речь идет о резких поворотах туловища или поднятии большого груза. Позвоночник состоит из множества структур, включая позвонки и их сочленения, межпозвоночные диски, которые именно в этой части имеют наибольшую высоту, большое число нервных окончаний, то повреждение может нанести серьезный вред здоровью. При неправильном распределении нагрузки, длительном нахождении в неподвижном состоянии, отсутствии двигательной активности могут возникнуть большие проблемы. И тут на помощь приходит лечебная гимнастика.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника:Упражнения

Упражнения для пояснично крестцового отдела могут быть весьма эффективными при множестве состояний, связанных с этим отделом:

  1. Спондилез. Возникает в пожилом возрасте. Проявляется в нарушении анатомической формы позвонков, образовании остеофитов и шипов. Правильная подборка упражнений сможет в значительной степени облегчить состояние при данном заболевании, а на ранней стадии привести в комплексе с другими способами лечения к полному выздоровлению.
  2. Грыжа. В поясничном отделе возникает в результате гиподинамии или же сильной физической перегрузке. Заключается в разрыве фиброзного кольца и выходе содержимого диска за пределы позвоночного столба. Низкая физическая активность приводит тому, что нарушается питание дисков, которое происходит методом диффузии. Это приводит к атрофическим изменениям и нарушению целостности при малейшей нагрузке.
  3. Остеопороз. Возникает в результате нарушения метаболизма кальция. Чаще всего возникает у женщин в период менопаузы. Тела позвонков становятся менее прочными и на рентгеновском снимке выглядят прозрачными. Требует пересмотра режима питания и приема заместительной гормональной терапии и препаратов с содержанием кальция. В основе общего комплекса мер также лежат упражнения, которые помогут усиливать местный обмен веществ, сделать сильнее мышцы и костные структуры.
    Примерный комплекс упражнений при остеопорозе

    Примерный комплекс упражнений при остеопорозе

  4. Стеноз канала позвоночника. Происходит в результате уменьшения просвета канала из-за сдавления его костными, хрящевыми или другими тканями, которые вторгаются в его пространство, и оказывают давление на корешки и спинной мозг. Различают врожденный стеноз, который отмечается в раннем возрасте, и приобретенный. Второй может возникать вследствие дегенеративно-деструктивных процессов во всех тканях, участвующих в формировании позвоночника. Применяется комплекс упражнений на растяжение позвоночника и укреплению мышечного каркаса.
  5. Радикулит. Пояснично-крестцовый отдел часто поражается заболеванием, в результате которого происходит нарушение анатомической целостности межпозвоночных дисков и нервных корешков. В результате обследования врач может поставить такой диагноз, как радикулит. Для него характерным симптомом является возникновение внезапной и очень сильной боли при наклоне с последующей невозможностью разогнуться. Упражнения при радикулите поясничного отдела в начале острого приступа не назначаются, а после купирования его препаратами (при далеко зашедших изменениях используется местная блокада с глюкокортикоидами или анестетиками), применяются вначале щадящие варианты упражнений, которые по мере улучшения состояния все более усложняются.
Ни в коем случае нельзя начинать заниматься лечебной физкультурой самостоятельно. Бесконтрольное выполнение нагрузочных упражнений может привести к ухудшению состояния. Рекомендовать их длительность, разновидность и время выполнения может только опытный специалист. А в самом начале выполнения заданий желательно, чтобы они проходили под его контролем.

Противопоказания

Все приемы и методы физических упражнений при некоторых патологических состояниях поясничного отдела позвоночника направлены, в первую очередь, на укрепление мускулатуры, то есть, предназначены для мышц поясничного отдела. Но есть такие проблемы, при которых выполнение любого вида нагрузок совершенно противопоказано.

Нельзя выполнять упражнения в том случае, когда:

  1. В самом начале заболевания. В острый период можно навредить и еще больше усилить патологические процессы.
  2. При высокой температуре. В такие моменты рекомендуется постельный режим и максимальное количество движения, до выяснения причины такого состояние и принятия мер по его устранению.
  3. Если у больного обнаруживается опухоль. При физических нагрузках в таком случае могут произойти самые непредвиденные варианты развития процесса разрастания и малигнизации новообразования.
  4. Острый инфекционный процесс или ухудшение состояния при наличии хронического очага.
  5. Кровотечение. Особую опасность представляет незначительная внутренняя потеря крови. Выполнение упражнений будет способствовать его усилению, а это может привести к фатальным последствиям.
  6. При беременности возникает колоссальная нагрузка на поясничный отдел позвоночника, поэтому обычный комплекс упражнений для спины при таком состоянии противопоказан.
  7. Выраженный запущенный процесс в позвоночнике, требующий максимального покоя или неотложного хирургического вмешательства, а временной промежуток сразу после операции на позвоночнике.

МетодикиНа данный момент существует множество методик, что могут реально помочь при заболеваниях позвоночника, в том числе и поясничного его отдела, которые встречается наиболее часто. Но только врач, которые хорошо знает индивидуальные особенности больного, имеет опыт, знания и результаты обследований. Подтверждающих диагноз, может реально посоветовать наиболее подходящий комплекс занятий в индивидуальном порядке.

Добавить комментарий